10 septembre 2021

Satay végétarien

Difficulté : 1 /3

Temps de préparation : 20 min.

pour 2 pers

Temps de cuisson : 20 min.

MES PETITS MOTS

Vous connaissez le satay (ou saté) ? C’est une spécialité d’origine indonésienne que j’aime beaucoup. Généralement préparé à base de viande, et plus particulièrement de poulet, je vous en ai fait ici une version 100% végétarienne avec des légumes. D’habitude j’opte pour des brochettes de tofu ou de seitan, mais des amis m’ont demandé une version légumes. Aussitôt dit, aussitôt fait ! Et le résultat est vraiment top. On se rapproche du Gado Gado (une autre spécialité indonésienne).

Pour vous en dire deux mots avant de vous laisser découvrir la recette, la satay est une préparation à base de cacahuètes. La sauce cacahuètes est donc servie avec des petites brochettes de viande, de tofu ou de légumes. Généralement préparée avec des cacahuètes fraiches, légèrement grillées, et écrasées au pilon, je vous ai concocté ici une recette de sauce satay expresse à base de beurre de cacahuètes. Mais si vous avez un très bon blender à la maison, n’hésitez pas à broyez vous même vos cacahuètes.

Belle découverte !

enchantée

Bienvenus sur mon blog de cuisine ! Je me présente, moi c’est Céline alias Pépites de Noisette.

ingrédients :

Pour les légumes mariné

1 petite courgette

4 pommes grenailles

1 carotte

5 tomates cerises

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 cuillère à café de pâte de curry thaï rouge

1 gousse d’ail

Pour la sauce satay

0.5 jus de citron vert

1 gousse d’ail

1 cuillère à soupe de gingembre

1 cuillère à café de pâte de curry

1 cuillère à soupe de sauce soja

1 cuillère à soupe de miel liquide (à remplacer par du sirop d'agave pour l'option vegan)

3 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes

150 ml de lait de coco

Pour l’accompagnement

1 oignon nouveau

1 citron vert

120 g de riz (si vous aimez, préférez le riz complet / sauvage)

En option : concombre et tomates, si c'est de saison !

LES ÉTAPES À SUIVRE :

Préchauffez le four à 180°C.
Faites cuire le riz dans une grande casserole d’eau bouillante salée. Égouttez et réservez.
Coupez la courgette en tronçons, épluchez et coupez la carotte en tronçons également, coupez les plus grosses pommes de terre en deux et faites précuire le tout 5 minutes à la vapeur.
Dans un bol, mélangez l’huile d’olive avec la pâte de curry thaï, l’ail, du sel et du poivre (délayez avec un peu d’eau au besoin). Versez cette préparation sur les légumes, enrobez bien tous les morceaux et laissez reposer à température ambiante.
Préparez la sauce satay : dans un bol, mélangez le jus de citron vert, la sauce soja, le miel, la pâte de curry et le beurre de cacahuètes.
Dans une casserole avec un filet d’huile, faites revenir le gingembre avec l’ail 30 secondes.
Ajoutez votre préparation au beurre de cacahuètes, délayez avec le lait de coco et laissez mijoter sur feu doux 5 à 10 minutes. Rectifiez l’assaisonnement et la texture au besoin et réservez pour laisser tiédir.
Préparez les brochettes en piquant les légumes sur de grands pics, en alternant avec des tomates cerises (optionnel).
Faites dorer les brochettes sur une poêle grill et enfournez 8 minutes pour avoir des légumes fondants et savoureux.
Servez les brochettes sur un lit de riz en parsemant le tout d’oignons nouveaux, avec un petit bol de sauce satay ainsi qu’un quartier de citron vert, et quelques tranches de tomates et de concombre.

Les astuces du chef

Les pâtes de curry peuvent être plus ou moins fortes : adaptez la quantité en fonction de vos goûts. Si vous en avez trop mis, rajoutez simplement du lait de coco. Le lait de coco vous aidera également à adapter la texture de votre sauce (à défaut de lait de coco, ajoutez de l’eau ou du bouillon).

Si vous avez un peu de temps, laissez mariner la viande au moins 1h à 1 nuit entière.

Accord mets & vin

Ce satay végétarien se marie à merveille avec la cuvée « Le Petit Pas » du Mas Janeil. Un vin blanc très équilibré, à la fois rond et dans la fraîcheur, grâce à des notes de réglisse. A déguster entre 12 et 14°C, composé des cépages Maccabeu (75%), Grenache Gris (15%) et Grenache Blanc (10%).

Prix public : environ 8,75€

Si vous êtes arrivé là, c’est que la recette vous a plu alors n’hésitez pas à la noter ou à interagir plus bas en commentaires

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catégories

beurre de cacahuète cacahuète carotte carottes citron vert courgette curry satay sauce soja

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Vos avis :

Une réponse

Minnie dit :

10 septembre 2021 à 15:58

Parfait ce satay végétarien

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